치질에 걸리지 않는 생활 습관은?

아침 일찍 일어나기와 아침 식사하기 : 아침에 30분만 일찍 일어나면 모든 것이 여유로워집니다.
아침 식사는 장을 깨우는 작용이 있습니다. 아침에 일어나서 마시는 한잔의 물이 쾌변을 촉진합니다. 화장실에서 여유를 갖고 일을 보세요

섬유질이 많은 음식을 섭취합니다.

설사는 항문 질환의 원인이므로 치료하는 것이 당연합니다.

장에 좋은 유산균을 늘리도록 노력합니다.(장에 좋은 음식을 많이 먹습니다.)

올바른 배변 습관을 갖도록 합니다.
* 반드시 아침에 변을 봐야하는 것은 아닙니다. 변의를 느낄 때 화장실에 갑니다. 변을 무리하게 다 보려고 하지 마세요.
배변후 가급적이면 물로 세척하고 좌욕을 합니다. 이때 비누나 세정제로 너무 세게 닦는 것은 금물입니다.
변은 따뜻한 물에 잘 닦입니다. 좌욕후에는 물기를 잘 닦아냅니다. 재래식 변기는 항문에 무리한 힘이 들어가므로 좋지 않습니다.
그러나 양변기라도 오래 앉아 있는 것은 피합니다. 화장실의 온도도 중요합니다. 온도가 차면 혈관이 수축되어 치질에 걸리기 쉽습니다.

적당한 운동 : 몸을 움직이면 장도 움직입니다. 가볍게 땀이 날 정도의 빠르게 걷기나 뛰는 운동이 좋습니다. 항문 괄약근 조이는 운동(케겔 운동)을 합니다.